po czym

[...] z 2010r., natomiast najbardziej aktualne osiągnięcie to 4ta lokata Mistrzostw Świata 2012r. w najcięższej kategorii juniorskiej. Aktualnie kończę wiek juniorski, w związku z czym daje sobie nieco czasu na nadgonienie starszych kolegów. najbardziej aktualne zdjęcia z Mistrzostw Świata w Budapeszcie (grudzień 2012) [...]

[...] podczas wysiłku *** - nadwyżka kaloryczna A dorzuciłem taką nadwyżkę, ponieważ zdarza mi się zapomnieć o jakimś posiłku i mam ten pewien zapas, tłuszczu się nie obawiam, o czym niżej. ^ - między tymi posiłkami jest bardzo mały odstęp czasu. CZEMU TYLE KALORII?! CZEMU TEGO WSZYSTKIEGO TAK DUŻO?! OBROŚNIESZ W TŁUSZCZ! Otóż nie. Potrzebuję tyle [...]

[...] Jak już wcześniej napisałem, mój przyjaciel prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu jednak o ocenę kulturystyczną. W czym tkwi problem? X (kolega) nie ma normalnej sylwetki. Głupio mi tak pisać o dobrym kumplu, ale sam prosił. Chodził już po różnych lekarzach, ale wszędzie słyszał to samo - [...]

[...] Obecnie średnio wygląda to według mojego kalkulatora posiłków tak b-2,8g/kg ; t-0,7g/kg ; ww-2,7 Wiem, że jem za dużo białka zdaję sobie z tego sprawę tylko nie bardzo wiem czym mogłabym je zastąpić. Czym dobijać kalorie bo naprawdę pomysłów mam już coraz mniej? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc wywaliłam tłuszcze z posiłków okołotreningowych, będąc [...]

[...] się na mniejszą kaloryczność. Zamierzenia: 1600 kcal min. 2g białka na kg węglowodany od 2,5 do 4g/kg beztłuszczowej masy ciała. Okolo 115-185g dziennie reszta tłuszcze czym się żywię: makrela wędzona/pierś kurczaka, kasza gryczana niepalona, ew. ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki (puree z marchewka, pietruszką, selerem), chleb [...]

[...] na barkach z początku jakoś tak strasznie się tym nie przejąłem, ale to cholerstwo powiększało się coraz szybciej, nie pomagały żadne maści/kremy smarowanie się nie wiadomo czym co wyczytałem na sfd... więc powiedziałem koniec z siłką. O Mnie Płeć: Facet Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 174cm typ budowy: endo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak [...]

[...] dwóch miesiącach efekt i samopoczucie super, ale zabrakło motywacji...) Trening rozpisze dokładnie jutro, bo już się 00.30 zrobiła :) Poniżej jeszcze jutrzejsza micha. To z czym zawsze mam największy problem, to co powinnam jeść przed treningiem i po. I jaki powinien być stosunek białka/węgli/tłuszczu. Teorii całe mnóstwo... Jutro w palnie 30min [...]

[...] w moim życiu. Aktualnie pracuje nad tym z terapeutką. Z moich dotychczasowych doświadczeń wynika, że mój organizm raczej kiepsko się regeneruje po treningu. A jak wiadomo, czym dalej to lżej to nie jest. Joga bardzo mi pomagała w tym. Być może jakieś bliżej nieokreślone problemy tarczycowe. Ale szczerze to mam już dosyć tego szukania w sobie [...]

[...] czynnikiem odróżniającym kiepski posiłek zastępczy od dobrego jest właśnie brak laktozy. Laktoza jest to cukier, który zawarty jest w mleku. Ważne jest aby w posiłku zastępczym wyeliminować podaż laktozy z tego względu, iż nie potrzebujemy cukrów prostych, które mogą spowodować nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Poza tym warto [...]

[...] walk Andrzeja Gołoty, poprowadził Tomasza Adamka do tytułu mistrza świata WBC i zwycięskiego debiutu na amerykańskim ringu Macieja "Boom Boom" Zegana - Sam Colonna wie o czym mówi. A że zapowiada się bogata w wydarzenia pięściarska jesień z udziałem na pewno Adamka i Zegana oraz być może kolejny powrót na ring Gołoty, rozmowa z Colonną wydaje [...]

[...] daje linka: https://imgur.com/a/zr0Xc3V Do tematu dorzuciłem jeszcze zdjęcia aktualnej "formy". Także pewnie trzeba będzie pracować nad wszystkim %-) Ale może jakieś info na czym najbardziej się skupić po wstepnych 6-8 tygodniach rozgrzania się na siłce po powrocie? Coś na czym powinienem się jeszcze skupić? Każda konstruktywna krytyka mile [...]

[...] Przede wszystkim korzyści fizyczne takie jak: zaleczenie mikrourazów w mięśniach i stawach, a także psychicznym gdyż pozwala zregenerować ośrodkowy układ nerwowy : ćwiczymy na większym luzie, aktywność fizyczna ma być formą odpoczynku i relaksu, nie nastawiamy się na nowe bicie rekordów. [...]

Jest to post dotyczący glutaminy. Nie mam pojęcia czy już jakiś był o tym suplemencie, ale niektóre osoby pytały o nią więc postanowiłem napisać o niej troszkę informacji, aby ciągle nie powtarzać się tylko odsyłać do tego postu 1. Pierwsze ważne pytanie jakie należy zadać: Co to jest w ogóle glutamina? Jest to wolny aminokwas o największym [...]

[...] wypadków długo. Jego umowa z Liverpoolem obowiązuje aż do czerwca 2007 roku. Menedżer "The Reds" Rafa Benitez powtarza niezmiennie: - Chcę mieć dwóch dobrych bramkarzy - czym przecina wszelkie spekulacje na temat odejścia Polaka z Liverpoolu. Nic dziwnego, że w tej sytuacji trenerzy reprezentacji Polski już zaczęli rozglądać się za innym [...]

[...] czekać na efekty? Jakie obrać sobie cele, by były adekwatne do moich możliwości? Czy powinienem zrzucać kilogramy,a może wyłącznie skoncentrować się na rozwoju siły? Na czym taki nowicjusz jak ja powinien skoncentrować się najbardziej? W czym mogę popełniać błędy? Czy jestem w stanie do rozpoczęcia wakacji zbudować umięśnioną sylwetkę? Nie [...]

[...] impotencją. Mimo ze nie jest uważany za bardzo silnie działający środek, często okazuje sie dużo lepszym wyborem niż podawanie sterydów androgenno anabolicznych, przy czym prawdopodobieństwo psychicznego uzalenienia się od Provironu jest o wiele niższe. 5. Proviron często używany jet w terapii pocyklowej. Jest to chyba najpopularniejsze z [...]

[...] na nią wybrałam, uznałam, że fajnie by było popracować nad kondycją żeby nie narobić sobie wstydu przed innymi, którzy biegają na bieżni i nawet się nie męczą, w związku z czym przez dwa miesiące uprawiałam tower running korzystając z okazji, że mieszkam w wieżowcu :) Co drugi dzień przebieżka kilka razy z 1 na 10 piętro spowodowała, że jak [...]

[...] stan. Przepraszam,może za długo,może nieskładnie,ale chciałam cały przebieg w miarę nakreślić. Niby wit. b 6 się nie magazynuje, wyczytałam też że ok. 2 miesięcy jednak tak. Nikt ze specjalistów których pytam nie potrafi mi odpowiedzieć na czym dokładnie polega neurotoksyczność tej witaminy? I czy objawy miną. i kiedy? Bardzo dziękuję!

[...] się w końcu do lekarza... przepisano mi melisę, no-spę i jakiś tam spascupreel (którego nie mogłem i tak nigdzie dostać). Po tygodniu żadnej poprawy... nadal luźne stolce po czymkolwiek, biegunka po jajecznicy, biegunka po smażonym kurczaku. I znów lekarz, inny bo dostałem skierowanie na USG, Morfologie i mocz (na USG nie dotarłem bo tamtego dnia [...]

[...] przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok 10kg, czym więcej tym lepiej. Na chwilę obecną: waga: 93 kg (czasem waga pokazuje 91 ale to jest polska waga ) wiek: 24 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 na wysokości sutków - bo nie [...]